目前分類:許胖子一個未來吧 (33)

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從去年12月開始,寒風麻痺了運動的鬥志,工作消耗掉一天的元氣,僅剩的是對食物的熱情不減,飲食上依舊是百無禁忌!

一個月沒運動,身體鈍化的很快,這邊痛那邊酸,連久違的感冒前兆都出現了,我果然不是當沙發馬鈴薯的材料(嘆)。

----------------------------冬天就該捲成一團冬眠去。By 張土豆

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進入第4個月,體重體脂都略有下降,體重達到短程目標,體脂距離短程目標差0.8%,上個月中病後,生活作息漸漸穩定,就照著這個速度繼續加油吧!

下一階段目標:

體重----53.0kg   /   體脂---28.0%

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邁入第三個月的運動飲食日誌,體重體脂幾乎原地不動,雖然偶有起起落落,但大致上仍是與兩個月前差不多,衣服穿起來的感覺沒什麼改變,莫非正如娘親壞嘴,是開始有年紀代謝下降,減肥不易嗎?!但原本運動也就是興趣,是不是能變成紙片人倒沒太大干係,比較困擾的是加入上班族行列後,運動時間變得格外珍貴,希望能穩定作息下來,將目標稍微微調,按照自己的步調走吧。

每月4日清算日,距離目標還很遙遠,革命尚未成功,同志仍須努力!

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八月未達目標,九月繼續奮戰:體重54kg,體脂30%


 9/1-9/3 南投行

出外遊玩,體重體脂飲食紀錄都丟到九霄雲外了。

cats  

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就以生日當做起點,回到體重機上慢跑的日子!不知道能不能有擺脫體重機的一天,但可以想見的是運動會是一輩子的事。

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  本人從小肉就比人家多一點,越長越大肥肉沒有減緩的趨勢,反而成等比級數成長,不長腦只長肉大概就是說我,

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2009/9/21~27 

路線:自家

 花費時間:1小時比利大叔

體重:52kg

   這禮拜到底哪幾天有做運動,我真的真的想不起來,學校打工開車國考啃閒書,佔滿我的大腦容量和生活空間,一個人分裂成好幾個人,每天的生活都是戰鬥,每天都在想有沒有什麼漏掉的事沒去做沒去找沒去想,但最可怕的是,我嘴上抱怨歸抱怨,卻有一絲樂在其中,我想我可能是隱性自虐加勞碌命。

  我是很典型靜不下來的人,我的生活一字以蔽之,就是急,等待很要命,會要了我的命,最近能緩和我這毛病的就是閱讀,我參考酪梨壽司的每月書單,向學校圖書館預約所有找得到的書,然後每天帶一本在身上,用等車、坐車、排隊、下課時間.....等等生活裡的零碎時間閱讀,不勉強自己在短時間看完,看多少算多少,因為囫圇吞棗會使閱讀變得索然無味,但僅僅是這樣的零碎時間,在開學的這兩個禮拜裡我已經啃完3本書,我訝異的不是我閱讀的速度變快,而是生活裡有這麼多的時間被浪費掉了!

 九月啃過的書:

 告白(參閱:八月壽司私房讀書筆記(下)

 本格小說(參閱:八月壽司私房讀書筆記(上):好多好多的續集

 徵婚啟事(參閱:七月壽司私房讀書筆記(終於補完了)


  星期四第一堂課比預定時間早到校,順利坐上有位子的校車、搭上沒有人擠人的電梯,心平氣和的抵達教室,教室裡外兩種不一樣的心情。

下課鐘還沒響,我索性在走廊上靠窗的地方就著陽光啃我的閒書,又或者抬眼看看窗外的藍天白雲,心情也跟著自在起來。

DSC01733.JPG 

 

DSC01734.JPG 

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2009/9/14~18 

  從宜蘭回來後,開學這五天都沒有運動!說好聽一點是調整週,其實跟最近打麻將打太晚也有關係啦(心虛),沒有運動的日子輕鬆快樂,但卻有股罪惡感阿,更別說我星期一在公館吃翠薪的越南河粉、Café Bastille的下午茶,星期三姊妹聚吃秋吉串燒,當天晚上跟小松吃豪大雞排、古早味紅茶冰1000c.c、站前地下街的麻辣鴨血、口福堂的玄米茶霜淇淋,真是越吃越罪惡,可是停不下來阿阿阿阿。

 

  Cafe Bastillle 的平日下午茶,130元的飲料加上一份甜點一共$150,且不收服務費,我點的招牌焦糖布丁,史黛西的是Chocolate  Brownie,布丁對我來說有點甜,我喜歡它的Brownie,飲料不知道是不是當天掌廚的精神不佳,冰塊加太多,導致味道都不見了。整體而言還是不錯啦。

  DSC01722.JPG 

        DSC01721.JPG

  <Cafe Bastille台大店:台北市溫州街91號:02-3365-2775


 

2009/9/19

路線:自家

花費時間:1小時比利大叔

體重:不敢量

  闊別五天如隔一年哪,嚴格說起來應該是一個星期,去宜蘭那兩天也是沒運動,還是每天運動我才會心安哪。

 

2009/9/20 

路線:自家

花費時間:1小時比利大叔

體重:52kg

  發生一件很驚悚的事,是的,驚悚,如果說,我沒運動的這一個禮拜,再復胖我尚能理解,但為什麼沒有,反倒下降?!昨天沒勇氣站上體重計,今天我還刻意吃完早餐去量,誰來告訴我這是為什麼?莫非這就是運動的魔力!

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2009/9/7 

路線:自家

花費時間:1小時比利大叔

體重:53kg

  體重一直上上下下,一如我對抗澱粉食物的決心。

2009/9/8

路線:自家

花費時間:1小時的比利大叔

體重:52kg

  今天不得不誇獎自己一下,我準時起床啦!待在家也是可以做有為青年,但對點心的抵抗力也會下降,所以我應該慶幸老妹將大半零食都扛到宿舍嗎?

2009/9/9

  今天依舊是在外頭趴趴走的一天!

2009/9/10

路線:自家

花費時間:1小時的比利大叔

體重:53kg

2009/9/11

        兩天一夜宜蘭行  

2009/9/12

  兩天一夜宜蘭行

2009/9/13 

         懶惰了

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2009/8/31 

路線:自家

花費時間:1小時比利大叔

體重:52kg

  從駕訓班回來很容易偷懶不想做阿!

2009/9/1

路線:自家

花費時間:1小時的比利大叔

體重:52kg

2009/9/2

路線:自家

花費時間:1小時的比利大叔

體重:53kg

  為了考機車又跑去體檢,雖然在家量是52,但我比較相信醫院的體重計。

2009/9/3

路線:自家

花費時間:1小時的比利大叔

體重:53kg

  中元普渡效應,家裡囤放的零食真是說不出的礙眼。

2009/9/4  

路線:自家

花費時間:1小時的比利大叔

體重:53kg

  早起運動,悠閒一整天真是心情愉悅。

2009/9/5  

  整天人都在外面,無暇運動。

2009/9/6 

  零食打亂了我的飲食習慣,明知道拿零食當正餐非常不健康,還是忍不住海尼根一罐可樂果一包、布丁、科學麵……,吃個沒完。總結:這是個失敗的一週

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2009/8/24 

路線:自家

花費時間:

體重:52kg

  早上匆忙趕到駕訓班,下課後回來運動將將好。

2009/8/25

路線:自家

花費時間:一小時的比利大叔

   和老妹一起睡過頭,本來打算一同早起上圖書館,等我做完運動後已經是午休時間了啦!

體重:52kg

2009/8/26

路線:自家

花費時間:一小時的比利大叔

體重:52kg

2009/8/27

路線:自家

花費時間:一小時的比利大叔

體重:52kg

  終於可以睡晚晚,現在沒上駕訓班的日子我都卯起來睡,想當然運動也是很晚才做。

2009/8/28  

路線:自家

花費時間:一小時的比利大叔

體重:52kg

  最近都太晚睡,以至於隔天的駕訓班都會有瞬間恍神!

2009/8/29  

路線:自家

花費時間:一小時的比利大叔

體重:52kg

  和小松約好一早去看赤壁展,本想早起做一下運動,最後不敵睡魔,只好又在傍晚做運動了。

2009/8/30 

體重:52kg

  駕訓班的學科課程好過份!八點上課五點下課,這種煎熬的上課方式已是多久以前的事了.......下課又趕去練騎摩拖車,一整天下來已是精疲力盡......。

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2009/8/17 

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:53kg

  比預定起床時間晚了半小時,差點就趕不上駕訓班上課!

2009/8/18

路線:自家

花費時間:一小時的比利大叔

體重:53kg

  今天翻出國中時買的一件牛仔褲,沒想到闊別近八年,我又穿得下你了!又驚又喜之下就多吃了一塊新疆餅慰勞一下自己。

2009/8/19

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:52kg

  其實前幾天指針就穩穩的向左走了一格,要不是昨天穿得下那件牛仔褲,我還是有些不敢相信,會不會體重計這次真的壞了?!

2009/8/20

路線:自家

花費時間:一小時的比利大叔

體重:52kg

  沒有打工的日子,我會逼自己上圖書館做個有為青年,我的理想計劃是早上七點起床,九點就定位,但最後到達圖書館時早過了午餐時間了......。

2009/8/21  

路線:自家

花費時間:小時的比利大叔

體重:52kg

  今天和酒肉朋友鬼混了一整天,這就是誤交損友的下場阿!

2009/8/22  

路線:自家

花費時間:一小時的比利大叔

體重:52kg

  昨天過於放縱,所以今天就算睡到快中午還是不敢怠慢比利大叔!

2009/8/23 

路線:自家

花費時間:一小時的比利大叔

體重:52kg

  起來的時候已經是吃午餐的時間了,想説今天就來個黃昏運動,終究是偷懶了.......。

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2009/8/10 

路線:自家

花費時間:一小時的比利大叔

體重:53kg

  本人反省檢討過後,發現體重下降之緩慢,應是歸咎於我沒有節制的口腹之欲-所以我買了家樂氏special K,沒指望會像它廣告的說兩個禮拜見效(不然我三個月的運動就是個笑話了),至少可以幫我控制每天攝取的熱量。

2009/8/11

路線:自家

花費時間:一小時的比利大叔

體重:53kg

  其實我不喜歡吃麥片、玉米片之類的食物,我很怕泡的太軟,軟稀稀的麥片吃進嘴裡會讓我想吐,好在special K沒有我想像中難以下嚥,而且如果吃膩了,只要換個飲料就有不一樣的口感,看來我們可以做好一陣子的減重夥伴!

2009/8/12

路線:自家

花費時間:一小時的比利大叔

體重:53kg

  希望有人發明可以迅速計算出食物熱量的工具!

2009/8/13 

路線:自家

花費時間:一小時的比利大叔

體重:53kg

2009/8/14  

路線:自家

花費時間:一小時的比利大叔

體重:53kg

  駕訓班報到第一天,拿到課表我才驚覺我是上早上8點的!我一直誤以為是10點,這下好了,我得6點就起來運動,不能悠閒看新聞配早餐了......。

2009/8/15  

路線:自家

花費時間:一小時的比利大叔

體重:53kg

2009/8/16 

路線:自家

花費時間:一小時的比利大叔

體重:53kg

  神阿!請賜給我一台電子式體脂計吧!

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2009/8/3 

路線:自家

花費時間:一小時的比利大叔

體重:53kg

  我決定暫停bootcamp3的腹部運動,開始新的課程,GO BURN!

2009/8/4

路線:自家

花費時間:一小時的比利大叔

體重:53kg

2009/8/5

路線:自家

花費時間:一小時的比利大叔

體重:53kg

  其實一小時沒有想像的久,每次結束整個背都濕了!效果十足!看來選擇bootcmap1是對的!

2009/8/6 

路線:自家

花費時間:一小時的比利大叔

體重:53kg

  我想我應該要節制一下口腹之欲最近餓的特別快耶,為蝦米勒??

2009/8/7  

路線:自家

花費時間:一小時的比利大叔

體重:53kg

  昨天才在講要克制,我卻老是在看美食網誌(魔鬼甄與天使嘉http://www.wretch.cc/blog/bajenny/),還跟小松約好要來計劃基隆.萬華.宜蘭掃攤一日遊

2009/8/8  

路線:自家

花費時間:一小時的比利大叔

體重:53kg

  早上剛跟比利大叔約會完,父命不敢違,一通電話後便驅車返鄉祝壽去了!

2009/8/9 

返鄉鬼混中

  鄉下有種魔力,讓你整個人放鬆,讓你不自覺的一直吃,讓你意志力全失!阿嬤!麥勾叫我呷啊!我ㄟ嫁抹出去啦!

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2009/7/27 

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:54kg

2009/7/28

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:54kg

2009/7/29

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:54kg

2009/7/30 

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:53kg

  體重計上指針往左一小格,是我減肥計劃的一大步阿!人家不是都說運動瘦下來的人不容易復胖嗎?我想是因為運動已經變成一種習慣,而且親身體驗過減重的不易,會更加小心控制飲實(太超過也不好),所以自然也就不容易胖回來了吧。

2009/7/31  

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:53kg

  起不來!我爬不起來!我每天都將鬧鐘設在七點,但是我清醒卻往往都是九點或十點,兩個月前六點起床對我來說還是小菜一碟,難道說這就是暑假的魔咒嗎?沒有規律的作息真是一大困擾,這個困擾的源頭偏偏還是自己!

2009/8/1  

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:53kg

2009/8/2 

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:53kg

  這禮拜規規矩矩的每天都做半小時,算了一下,大概一個月沒有瘦1kg也有0.5 kg,雖然進度緩慢,不過想想我胖子的生活也不是一天兩天,要成為瘦子又豈是一天兩天的事呢?

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2009/7/27 

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:54kg

2009/7/28

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:54kg

2009/7/29

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:54kg

2009/7/30 

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:53kg

  體重計上指針往左一小格,是我減肥計劃的一大步阿!人家不是都說運動瘦下來的人不容易復胖嗎?我想是因為運動已經變成一種習慣,而且親身體驗過減重的不易,會更加小心控制飲實(太超過也不好),所以自然也就不容易胖回來了吧。

2009/7/31  

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:53kg

  起不來!我爬不起來!我每天都將鬧鐘設在七點,但是我清醒卻往往都是九點或十點,兩個月前六點起床對我來說還是小菜一碟,難道說這就是暑假的魔咒嗎?沒有規律的作息真是一大困擾,這個困擾的源頭偏偏還是自己!

2009/8/1  

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:53kg

2009/8/2 

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:53kg

  這禮拜規規矩矩的每天都做半小時,算了一下,大概一個月沒有瘦1kg也有0.5 kg,雖然進度緩慢,不過想想我胖子的生活也不是一天兩天,要成為瘦子又豈是一天兩天的事呢?

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2009/7/20 

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:54kg

  又進入停滯魔咒了,比起55魔咒,這次54魔咒的停滯時間又更久了,是我運動量不夠?還是太不忌口的結果?嗯......。

 2009/7/21  

2009/7/22 

2009/7/23 

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:53....5kg(拉掉0.5?!) 

  星期二開始莫名的鬧肚子,今天早上還拉了兩次肚子,兄弟的心有靈犀一定要準到這種程度嗎?!好在僅只於拉肚子,不用看到醫生真是太好了,我不能想像沒有啤酒、不能吃香喝辣的日子阿!

2009/7/24  

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:54kg 

  果然昨天掉下去的0.5是拉掉的吧,不過早上剛起床空腹量的時候的確是53,看來是要再加把勁了!

2009/7/25  

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:54kg

2009/7/26 

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:54kg

  有天我發現我竟然可以確實做完比利大叔教的每個動作,果然運動是要持之以恆的。

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2009/7/13 

路線:自家

花費時間:一小時的比利大叔

體重:54kg

  bootcamp2的課程我不是很喜歡,所以我將bootcamp3+4合在一起,也是一個小時,也是一樣的滿身大汗!

2009/7/14  動不了!

  前兩天做完還沒什麼感覺,今天一早起來忽然感到全身痠痛,小腿、大腿(尤其膝蓋附近)、臀部、上手臂、肩膀,除了平常有在運動的小腹,全身無一處不痠痛,因為一動到就又痠又痛,走起路來不但姿勢怪怪的,一彎腰一抬腿都痠痛到我不由得發出老人家的嘆氣聲......。

2009/7/15 

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:54kg

  雖然抬手提腿都因為痠痛顯得遲緩,還是賣力的做完半小時的課程!

2009/7/16 

路線:自家

花費時間:45分鐘的比利大叔

體重:54kg  

  今天狀況好多了,本來想做完一小時,結果.....

2009/7/17  

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:54kg 

  莫名的煩躁

2009/7/18  

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:54kg

  我可能卡關了,很想做完一小時,偏偏就是不來勁

2009/7/19 

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:54kg

  跟比利大叔的約會延後到晚餐前才開始,這個時間運動感覺也不錯!比利大叔真的挺有效的,雖然體重老是停滯不動,倒是腰圍比以前小了兩吋,減肥果然是跟自己的戰鬥阿!

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2009/7/6 

第三十三天

路線:河濱公園慢跑半圈+快走半圈

花費時間:半小時

體重:54kg

  前幾天報駕訓班,做體檢時信心滿滿的以為會看到心中的數字,結果卻是多了1!我還在想果然是體重機壞了......好在潘潘家的體重計還我一個清白了!

2009/7/7

  偷懶了!

2009/7/8  

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:54kg

2009/7/9 

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:54kg  

2009/7/10   

第三十四天

路線:河濱公園慢跑半圈+快走半圈

花費時間:半小時

體重:54kg

  從早上的慢跑就可以深切的感受當夏天的熱度,最近的氣溫越來越高,前陣子早上吹來的晨風是透心涼的舒服,現在是吹也不是不吹也不是的暖風......

2009/7/11   

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:54kg

  受不了炎熱的天氣,早上越來越懶的起來,正在想是不是該加長比利大叔的時間,順便把慢跑日記改成跟隨比利大叔的日子。

2009/7/12  

路線:自家

花費時間:一小時的比利大叔

體重:54kg

  嘗試了一小時的bootcamp課程,衣服背面全溼!運動完一個字-累!

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2009/6/29 

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:54kg  

2009/6/30

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:54kg  

 2009/7/1  

第三十一天

路線:河濱公園慢跑半圈+快走半圈

花費時間:半小時

體重:54kg

2009/7/2 

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:54kg  

2009/7/3   

路線:自家

花費時間:半小時的比利大叔

體重:54kg

  明明就沒有熬夜,卻還是爬不起來......

2009/7/4   

第三十二天

路線:河濱公園慢跑半圈+快走半圈

花費時間:半小時

體重:54kg

  這幾天特別的想賴床,無奈減肥尚未成功,同志仍需努力,果然有跑有差,精神都來了。

2009/7/5  公休

  三人啤酒夜!

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